Hocker Coacher im Homeoffice

Hocker Coacher im Homeoffice

Ursachen für Rückenbeschwerden
Mit gekreuzten Beinen sitzen ist keine natürliche Haltung und oftmals eine Ursache für Rückenschmerzen. Diese Position ist bei vielen Menschen eine gemütliche Sitzhaltung, jedoch kann dadurch das Blut nicht gut im Kreislauf zirkulieren und die Bänder und Nerven werden zudem gequetscht. Über einen längeren Zeitraum kann dieses ein Taubheitsgefühl (Hypästhesie) verursachen. Des Weiteren ist der Winkel der Beine nicht optimal, womit das Becken eine schiefe Stellung erhält und die Wirbelsäule, vor allem die Lendenwirbel, eine leichte Fehlposition einnehmen. Durch die falsche Haltung können über einen längeren Zeitraum Schmerzen im Rücken entstehen und man weiß in der Regel nicht, woher diese kommen.
Unsere Hocker helfen
Im Homeoffice können unsere Hocker oder Stehhocker Abhilfe verschaffen und eine aufrechte Position beim Arbeiten garantieren. Durch die aufrechte Sitzhaltung wird man gezwungen beide Füße auf den Boden zu stellen, womit die Beine, das Becken und der Rücken die perfekte Position einnimmt. Man erhält automatisch eine gerade Sitzhaltung und stärkt dadurch die Muskulatur. Da es ein sogenannter 3D-Hocker ist und die Sitzfläche nicht fest ist, versucht man automatisch und kontinuierlich die Position zu korrigieren. Diese kleinen Korrekturen fordern die Muskulatur im Becken, Rücken und Bauch. Unser Coacher Hocker bietet Ihnen die perfekte Sitzalternative für Ihren Arbeitsplatz. Unser Coacher Hocker verhindet Rückenbeschwerden am Schreibtisch und bietet Ihnen ein angenehmes Sitzgefühl.

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Das Telefon als Ursache
Auch erfordert das Arbeiten im Büro häufig Telefonate. Diese meist harmlose Beschäftigung verursacht eine Fehlhaltung, wenn man während des Telefonats beide Hände benötigt. Zahlreiche Büroangestellte verwenden hier die sogenannte Telefon-Klemme, womit das Telefon zwischen Hals und Schulter eingeklemmt wird und man sich etwas schräg auf den Bürostuhl setzt. Auch hier entsteht schnell eine Ursache, die eine S-Kurve in der Wirbelsäule, auch Skoliose genannt, entsteht.
Aufrecht Sitzen mit unseren Hockern
An stressigen Tagen neigt man dazu eine bequeme Sitzposition beim Telefonieren einzunehmen oder man sitzt etwas geneigt auf seinem Stuhl. Durch das Anlehnen des Rückens an der Stuhllehne bekommt man eine ungesunde und rückenschädigende Stellung. Sitzt man jedoch auf einen Hocker, auf dem man seinen Rücken aufrecht halten muss, kommt man keineswegs zur falschen Haltung am Schreibtisch. Die Telefon-Klemme wird hiermit auch meistens verhindert, da man diese nicht gut mit der Schulter und dem Kinn halten kann, weil die geneigte Lage verhindert wird und das Telefon keinen festen Halt hat.
Falscher Stuhl
Schuld an vielen Rückenbeschwerden sind nicht nur falsch eingestellte oder alte Bürostühle. Wer sich gern auf der Stuhlkante fläzt und dabei auch noch die Wirbelsäule in eine Fehlstellung bringt, darf sich über Kreuzschmerzen nicht wundern: Ein Rundrücken belastet die Wirbelsäule und vor allem die Bandscheiben.
Was ist die richtige Haltung?
Die Rückenlehne sollte besonders im Bereich der Beckenoberkante gut stützen. Der vordere Bereich des Sitzes befindet sich auf der Höhe der Kniekehle. Beim Zurücklehnen bleibt zwischen der Vorderkante des Sitzes und der Kniekehle ein Abstand von ein bis zwei Fingerbreiten. Damit ist das Becken leicht vorgekippt. So kommt die Lendenwirbelsäule in ihre normale Krümmung und die Brustwirbelsäule ist aufgerichtet. Wechseln Sie häufiger Ihre Sitzpositon, stehen Sie öfter mal auf und gehen Sie zum Rückentraining umher. Auch Spaziergänge - optimal in der Mittagspause - fördern einen gesunden Rücken. Als Sitzalternative zur Stärkung der Muskulatur können Sie sich einen Gymnastikball anschaffen. Dieser ist eine Optimierung für Ihren Sitz, ist jedoch oftmals zu weich und zu tief für ihren Schreibtisch. Deshalb empfehlen wir auch hier einen Hocker zu verwenden, der die oben genannten Vorteile zu einem günstigen Preis erhält.
Arme und Hände - Falsche Armposition
Während bei Männern in erster Linie die Lendenwirbelsäule Probleme bereitet, klagen Frauen häufiger über Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich. Das liegt oft auch an einer ungünstigen Haltung der Arme und Hände. Zum Beispiel in angehobener Stellung, und dauernd abgewinkelten Handgelenken. Manchen fällt dieses gar nicht auf, andere jedoch merken auch hier ein Taubheitsgefühl in den Armen und vor allem Unterarmen und Händen.
Welche Armposition ist die Richtige am Schreibtisch?
Die Tastatur sollte so vor dem Bildschirm platziert werden, dass die Handgelenke nicht nach oben abgeknickt werden müssen. Vor der Tastatur sollen noch 15 bis 20 Zentimeter Platz für die Hände bleiben. Halten Sie die Handgelenke gerade und verhindern Sie ein Beugen und Drehen da dieses belastet! Handballen sollten nicht auf der Tastatur abgestützt werden. Aufgestützte Unterarme entlasten die Brustwirbelsäule. Zudem sollte Ihr Stuhl nicht zu tief eingestellt sein, da hierdurch die Unterarme zwangsläufig aufliegen müssen. Sitzt man noch so tief, dass die Arme an der Tischkante abgedrückt werden, so kann es schnell passieren, dass man taube Arme und Hände bekommt. Versuchen Sie eine Sitzposition zu finden, dass die Oberkante Ihrer Monitore auf dem Schreibtisch eine Linie mit Ihren Augen bildet. In vielen Fällen kann man die Höhe der Monitore nicht justieren. Hier kann man sich aber auch aushelfen, indem man passende Monitorerhöhungen unterstellt. Einfacher geht dieses auch mit Büchern oder anderen passenden und stabilen Gegenständen.

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